遭遇背叛后如何放手，彻底走出背叛的痛苦？婚姻心理学告诉你答案
在发现背叛之后，做出选择对于很多人来说可能只是一瞬间的事情。然而，在做出选择之后，如何抚平因背叛而破碎的心深圳婚外恋调查取证，如何排解内心的匮乏感和不安全感，却是困扰很多人的事情。 。
近日，有网友留言：
距离我正式发现老公出轨已经两个多月了。他脸皮厚，似乎已经忘记了婚姻被背叛的事情，就好像什么都没发生过一样。
但现在我每天晚上睡两三个小时就醒深圳婚外情公司，然后再醒两三个小时。我必须打开无聊的音频才能在不知不觉中再次入睡。每天，无论他是否和我在一起，我都会多次想起他在外面和女人交往的所有细节，这让我痛苦极了。又无处可诉。
我心里知道不要沉溺于过去，而是要多关心自己，善待自己，改变自己，不要把注意力集中在他身上。
但我好像失去了生活的动力，没有信心，也没有心思做任何事。我应该怎么办？被背叛的人如何走出来？
伴侣回来后你仍然无法从背叛中走出来的根本原因是你一直在扭曲身边的现实。如果你想走出背叛，就必须放下防备，将视角切换到正常状态。
说到背叛后“走不出来”，大多数人都会想象这样的场景：伴侣对自己没有爱，或者伴侣坚决不回到家庭，或者干脆选择和第三者在一起，仿佛在“走出背叛阴影”这件事上，大家都会心照不宣：只要骗子做得足够多，补偿够多，回报家庭的诚意够多，那么被背叛的人就会更加可能会克服痛苦。 。
但事实真的是这样吗？
很多被背叛过的人都会有这样的经历，就是在伴侣回归家庭之前，你会从心底里感觉到，你现在的痛苦大部分来自于你信任已久的人不再爱你，害怕对方即将离开你。 。但当对方真的如你所愿，诚心诚意地表示要回来，而你也欣然答应的时候，你却发现，痛苦似乎并没有随着他的回来而消失，你并没有因为对方每次躺在你身边而睡得更多。天。现在自己稳定了，并不会因为对方的各种补偿行为而感到轻松或快乐。不管对方是否在你身边，你的焦虑和内耗依然存在，你的痛苦也没有减轻一半。
按理来说，伴侣的回归应该给你带来的是安全感的增强、心理防御的削弱、生活重回正轨的平静。但为什么很多人在伴侣回来后都会感到深深的悲伤呢？无力感怎么办？
其实这种无力感本身并不是男人回归造成的。也就是说，你的无力感一直存在，只是在对方回来之前，你错误地将注意力集中在对方的行为上，以消除无力感。你以为只要对方按照你的期望回归家庭，全心全意地补偿你，你的无力感就会消失。它会自然消失。只有当对方真正回归家庭，主动切断与第三者的联系时，你才有机会发现：原来，无论对方是否回归家庭，只要你失败了为了平衡自己的心理状态，那些痛苦和内耗会一直存在，这才是你感到无力的真正原因。
这个结论太令人沮丧了不是吗？
很多被出轨的妻子，其实都是因为心中的仇恨而苦苦坚持。但当你的伴侣如你所愿回归家庭时，仇恨突然失去了焦点，斗志失去了方向。不知道该怎么办。
事实证明，我的问题并不能通过他做得更好来解决。事实证明，即使他是背叛我的人，是主动伤害我的人，是搞乱我婚姻的罪魁祸首，我的问题也必须由我自己解决。
这种无法哭出来的不公平感是那么的无力。
在咨询中，我常常发现，很多女性之所以在丈夫回归家庭后依然无法离开，就是因为感受到了一种“不公平”感——为什么是你出轨，我却想出轨？承受这个痛苦。你拍拍屁股回到家人身边，和第三者分手。为什么我的生活和个人状态还是不能回到从前呢？
在这种不公平感的驱使下，我们内心会产生强烈的焦虑和冲突，我们会感到受到威胁。因此，为了保护自己，大脑会不自觉地激活否认、合理化等心理防御机制，扭曲现实。
扭曲现实意味着什么？它是指个体为了消除内心冲突而对现实做出与自身认知相一致的解释或感知，如通过投射将自己的情绪和思想附加到他人身上，或者通过合理化为自己的感受寻找相应的理由。 ，即使这些理由不符合现实。
简单地说，它意味着个人对现实的感知和解释存在偏见或扭曲。这是“丈夫回来后”出轨案件中非常常见的矛盾状态。
明明是丈夫主动选择回归家庭，但在妻子看来，这是权衡利弊之后的选择——他只是放不下家庭和金钱，并不是他无法放开我；
明明丈夫已经和第三者断绝关系，但在妻子眼里，似乎旧情迟早会重燃，或者丈夫迟早会找到新欢——他只是不敢暂时找第三者，并不是他不想找第三者。 ;
明明老公在努力恢复婚姻秩序，但在老婆眼里，他脸皮厚到可以如此淡定——他从来不提自己出轨的丑闻，他一定是希望我会忘记他的恶行。 ，恐怕他已经不在乎伤害我了。
明明是丈夫把家产收入给了妻子，以示回归的诚意，但在妻子眼里，他自己似乎没钱花——他努力工作，就是为了在我面前上演一出好戏。 ，不过只是打赌，如果我够傻的话，我迟早会放松警惕，让他又可以偷偷地出去吃饭了！
这样，在自己防御机制的作用下，无论对方是否真心回报，也无论对方为修复关系付出了多少努力，一旦你的认知坚守“他不真诚”的信念， ，那么对方就会返回。家人之后采取的一切行动，都可以解读为后来无数次的出轨埋下伏笔，正所谓一击毙命。
而你自己也会因为这种“恶意炒作”而长期生活在背叛的阴影之中，无法摆脱怀疑和内耗的状态。
想想看，如果你认知中的现实是扭曲的，你怎么会有动力去调整自己的人际关系方式呢？关心自己、爱自己的口号喊一百遍也没用！
所以对你来说，想要走出背叛，首先要跳出“扭曲现实”的心理怪圈，以接近现实的视角来看待丈夫回归家庭后的婚姻关系。
那么我们如何摆脱“扭曲现实”的心理呢？概括起来就是“一个中心、两个基本点”。
所谓中心，就是你要明白，“扭曲的现实”的根源，是你被男人背叛后，回到家人身边所产生的不公平感。正是因为你感到矛盾和无力，你才会扭曲现实以达到某种心态。一种心理平衡的状态。
因此，摆脱扭曲现实的心理状态的第一步就是消除自己的不公平感。你需要认识到，不公平感继续困扰你的主要原因是你赖以生存的安全基础已被破坏。
在依恋理论中，安全基础主要是指婴儿或儿童与主要照顾者之间建立的情感联系。后来泛指一个人内心建立起来的底层安全感。在背叛发生之前，你有稳定的生活秩序。你能自然地爱人、信任人，能积极探索自己感兴趣的事物，对生活充满积极的期待。但背叛的发生摧毁了你建立的整个秩序。这让你陷入了深深的自我怀疑。你不仅对人和人际关系失去了信任，而且无法平静地度过每一天。住过。
你明明什么都没做，却平白无故地承受了这一切痛苦，所以你感到愤怒，心理不平衡。你无法接受做错事的人轻轻一回就将一切抹去，而你自己却长期陷在这种痛苦中无法抽身。
在这种情况下，解决不公平感的关键是重建破碎的安全基础。也就是说怎么出轨，当你的秩序能够逐渐恢复，生活能够继续如常运转时，你的不公平感就会消失。就不会那么重了。
至于如何修复你们的安全基础，重点还是放在你们目前的关系上。通过与对方的深入沟通，可以了解对方的真实想法，可以减少单纯的负面联想所带来的恐慌；你也可以尝试恢复自己的生活秩序，把自己的注意力集中到外面，而不是关注细节。
当你开始从内心感到安全时，你就会有更多的心理能量来面对人际关系问题，并且不会因为伴侣的行为而感到委屈。
在一个中心的基础上，要摆脱扭曲现实的心理状态，需要做到两个基本点。所谓两个基本点，就是你要知道扭曲现实的现实土壤就是你内心存在的两种认知扭曲：全有或全无和读心术。
全有或全无本质上是一种非黑即白的思维，它认为，如果某件事不按照一面发展，那么它就必须按照它的反面发展。
比如，你可能会觉得，如果你的伴侣没有以爱你的心态回归家庭，那一定说明他更爱第三者，就会出现第二次背叛。或者只要对方在任何事情上没有按照你的期望去做，那么他一定有其他的想法，对感情不诚实或者想要背叛等等。
读心术主要是指你把自己的想法附加在对方身上，并且固执地认为对方一定按照你的想法行事，并且你有能力看透对方。这样，无论对方做什么，你都可以从自己的角度做出判断，而你的角度与你当前的心理状态密切相关。也就是说，对方的想法完全是由你现在的心情决定的。
可见怎么出轨，无论是全有还是全无还是读心术，其典型特征就是扭曲客观现实。长期处于这种思维模式，会让你对感情、对伴侣的认识停留在一个极其狭隘的状态。你用自己的认知框架把对方放在一个盒子里，你完全依靠自己的想象力。定义对方和关系。
但良好的关系需要双方的配合。长期停留在单向解读中会让你对现实的认知越来越扭曲。它不仅增加了你自己的内耗和痛苦，也阻碍了你与真正的伴侣的联系。这样，即使对方真心回归家庭，也会因为你日复一日的猜测和怀疑而感受到太大的压力，想要离开这段感情。
所以当你习惯性地解读和评判伴侣的行为时，可以提醒自己多和当事人沟通，比如直接询问对方的想法深圳专业侦探公司，或者联系其他细节多观察，而不是自己一个人去做。伙伴关系和关系的定义。
当你不再以扭曲的角度看待现实时，你可以看到对方为这段关系所做出的努力，你也可以专注于建立联系而不是质疑细节。当你内心的安全感增强，当关系越来越发展时，你自然会克服背叛。
本文首发于知乎平台：陈漫、王潇、张岩
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